二十四节气功法|秋分是秋三月的中分点 导引式以足阳明经筋的导引为主

秋分过后,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,养生应遵循阴阳平衡的规律进行调整。饮食上宜润肺生津、养阴清燥,起居上早睡以顺应阴精的收藏,早起则顺应阳气的舒长。足阳明经筋起于第二、三、四趾,结于足背,上走腿外前侧,经腹部、胸部、颈部往上分布于口旁、鼻旁。

二十四节气功法|白露代表仲秋时节的开始 导引式以足阳明经筋的导引为主

此时节大雁南飞,燕子归去,昼夜温差加大,寒生露凝,晨间的露珠由清澈转为凝白,而得名白露。白露时节自然界阳气渐收,阴气上升,生活中应注意敛汗固表、补肺健脾,固护阳气。吸气时,两手握固按住腹部盆骨,重心往前落在前脚掌,同时背前挺,转头看左上方。

和睦家医生提醒:“白露”到,这样养生很重要!

徐雯婷提醒广大市民,秋季应于肺脏,故秋季亦是人体阳气收敛、阴精微生与肺气清肃的季节。早卧,以顺应阳气的收藏、阴精的内蓄,以养收气;早起,以顺应阳气的疏泄,使肺气得以舒展。徐雯婷擅长中医内科常见病症,如疲劳、消化不良、失眠、感冒等的诊治,以及中医妇科月经紊乱、产后调理恢复诊治和调护。

立秋后怎么养生?不知道你就亏大了

立秋养两脏养肺、养肝养肺中医认为,肺与秋季相应,立秋之后,天气就变得干燥,而天气干燥容易伤肺,肺气虚则身体抵抗力下降,容易生病。立秋揉三处调理气机按揉手太阴肺经沿肺经循行之处,从中府穴至拇指指端的少商穴方向顺经按摩。

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